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怎样喝葡萄酒才有助于提升睡眠质量?

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-03-17 15:01:00【

      很多朋友都说睡前一小杯,可以提升睡眠质量,可我怎么连续试了一个月,也未见其效呢?依旧是翻来覆去!睡前什么时候喝葡萄酒比较好?

      睡前至少提前半小时以睡前一个半小时至半小时为佳短于半小时——喝的时间太晚,可能会难以入睡或者降低睡眠质量,睡前摄入酒精, 需要更长的睡眠时间才能解困,甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间,让你难以深度睡眠。长于一个半小时——喝的时间太早,难以享受喝酒带来的困意。.

怎样喝葡萄酒才有助于提升睡眠质量?

出于有助于睡眠的角度,睡前喝多少合适?

      酒精含量12%的红葡萄酒来看50-100ml为适宜的饮用量,三分之一杯即合适根据国际膳食指南,每天的安全饮用量,男性应不超过60-90g酒精,女性不超过30-60g酒精。提醒各位酒友,如果你有慢性病,饮用量请减半。对于酒精度偏高的葡萄酒,尽量减少饮用量。

怎么喝,才不会负面影响睡眠?

不空腹

      肚子饿了,不要空腹饮酒了,会刺激胃酸分泌,加重肠胃负担,引起肠胃不适的可能性。

不剧烈运动

       睡前剧烈运动会导致神经系统过度兴奋,再喝上一杯,可能会更加严重地影响睡眠!

怎样喝葡萄酒才有助于提升睡眠质量?

不猛灌

      一口气猛灌似的喝完酒,让身体代谢速度加快,更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌,神经兴奋度加大,可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。

不超量

      不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量,虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡,但身体

      消耗能多能量来分解大量酒精,大脑皮层兴奋,让你无法深层睡眠,第二天醒来头昏脑涨,影

响精神状态。

再见前任,请给我留下这杯酒!

  澳洲豹葡萄酒,源自澳大利亚的葡萄酒品牌,澳洲豹国际酒庄始建于1880年,拥有葡萄种植园100公顷,年产红酒2万多吨,主要酿酒葡萄品种以西拉为主,西拉原产于法国,而澳洲的西拉更为热情奔放,是澳大利亚酿酒葡萄的典型代表,也是酿制干红葡萄酒的最佳选择。

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